早 睡 習慣

以至於第二天上班，會抓住一切機會打瞌睡，坐公車打瞌睡、開會打瞌睡，並會在心裡默默地叨念著：今晚一定要早睡。結果今晚到了，又開始循環上面的過程。日 ...

早睡早起方法一：以30 分鐘為單位慢慢調整自己的睡眠時間 ... 我以前是習慣摸到一兩點過後才睡，若要突然一下子改成十一點前睡，困難度太大了。 於是我採取 ...

示意圖／TVBS. 首先，「早起」能夠調整身體的節律，不論怎麼努力睡眠，如果沒有對上體內的時鐘，就無法睡得深沉。 變成習慣深夜就寢的夜貓子後，會沒 ...

1. 養成早起習慣的兩句口訣：充足睡眠，去除壓力 · 2. 老方法，但真的有效：先控制起床時間 · 3. 微調睡眠長度，嘗試累了就睡，飽了就醒 · 4. 今天晚上，幫 ...

你是經常熬夜的大人嗎？不管是迫於無奈或是主動選擇，最新的研究顯示，早睡早起、維持規律的睡眠時間，會降低憂鬱和焦慮感。專家也提醒大人， ...